全6回
19,800円
新規会員登録特典利用で14,800円で受講可
食事で結果を出す！ダイエット実践講座（ローファット×ケトジェニック）
ボディメイクの専門家から学ぶ、2大食事戦略を活用した「食事管理ダイエット」実践レッスン
- 初心者向け
- ダイエット・ボディメイク
全6回
19,800円
新規会員登録特典利用で14,800円で受講可
レッスン概要
-
レッスン数
全6回
-
受講期間
180日間
-
メッセージ対応
あり
-
商用利用
なし
-
PDF補足資料
あり
カリキュラム
- 痩せる仕組みがわかる！ダイエットの基礎
- 体の仕組みを知る
- 食事戦略①ローファット
- 食事戦略②ケトジェニック
- 自分に合う食事戦略の選び方
- 結果を出し、維持するための実践戦略
こんな方におすすめ
- “科学的根拠に基づいた”ダイエットに取り組みたい方
- 自己流ダイエットでうまくいかなかった経験がある方
- さまざまなダイエットを試したが、効果が安定しない方
- 自分に合った方法を見つけて、長く続けたい方
学べること
- 痩せる仕組みとダイエットの基礎原則
- 2大食事メソットの特徴と違い
- ローファット
- ケトジェニック
- 自分に合う食事法を選ぶための使い分け方
- リバウンドしにくい食事設計の考え方
このレッスンの先生
YouTube・Instagramでトレーニングや食事管理を発信し、SNS総フォロワー12万人超。フィジーク競技での優勝実績も持ち、科学的かつ現実的なアプローチで成果を重ねる。
現在はウェルネス習慣ラボ「RE-LIFE」主宰、会員600名超のボディメイクコーチ養成スクール「COMPASS」も運営。
レッスン概要
-
レッスン数
全6回
-
受講期間
180日間
-
メッセージ対応
あり
-
商用利用
なし
-
PDF補足資料
あり
レッスンの紹介
情報が溢れすぎて、何を信じればいいかわからなくなっていませんか？
糖質制限、置き換えダイエット、断食…。これまでさまざまな方法を試してきたのに、「一時的に痩せる → 続かない → リバウンド」このサイクルから抜け出せない経験はありませんか？
- “食べなきゃ痩せる” “糖質を抜けばOK” と極端な方法に振り回されてしまう
- 自己流では結果が安定せず、年齢とともに痩せにくくなったと感じる
- 効果が出ても続かず、気づけば元の体重に戻ってしまう
もし一つでも思い当たることがあるなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。
ダイエットがうまくいかない
本当の理由とは？
「運動だけでなんとかしよう」と頑張る方も多いですが、実はダイエットは “食事管理が結果の9割を決める” といわれるほど、食事の影響が非常に大きいのが現実です。
これこそが、“ダイエット迷子” を生み出す最大の原因です。
そして肝心なのは、自分の体質や生活リズムに合わせて “何を選ぶべきか” がわからないままその場しのぎのダイエットを繰り返してしまう方が少なくないということです。
解決策は、「正しい知識」を身につけ、自分に合った方法を選べるようになること
そのため、広告や情報に惑わされない ぶれない判断軸 が身につき、自分にとって最適な食事戦略を自信を持って選べるようになります。
“自分で選び、切り替えられる力”が身につく
ダイエットはその場限りの取り組みではなく、一生使えるスキル へと変わっていきます。
自分のペースで何度も繰り返し学べる
- レッスンに関するお問い合わせ対応について
メッセージには、FANTISTの専任スタッフがご回答いたします。不明点やお困りごとがございましたら、お気軽にご連絡ください。
レッスン内容
（全6回）
LESSON 1
痩せる仕組みがわかる！
ダイエットの基礎
学べること
- ダイエットの現実 - 努力が報われない理由
- ダイエットの本質 - 体重ではなく体脂肪を減らす
- 痩せる原則 - 科学で説明できるダイエット
- ダイエット目標設定 - 現実的なゴールを描く
- ダイエットの種類
- 目標を言語化しよう
LESSON 2
体の仕組みを知る
（代謝とホルモンを味方につける）
学べること
- なぜ代謝が落ちるのか？
- 代謝とエネルギーの基本
- 栄養の基本
- ホルモンと代謝の関係
- PFCバランスとカロリー設計
LESSON 3 食事戦略①ローファット
学べること
- ローファットとは何か
- ローファットの基本PFCバランス
- 良質な炭水化物の選び方
- 脂質との上手な付き合い方
- たんぱく質との付き合い方
- 満足感を高める食べ方
- 食事の組み立て方と外食のコツ
- ローファットで失敗しないコツ
LESSON 4 食事戦略②ケトジェニック
学べること
- ケトジェニックとは何か
- ケトジェニックの基本PFCバランス
- 食材選びの基本
- 食事の組み立て方と外食のコツ
- 移行期の体調変化と対処法
- ケトジェニックを失敗しないコツ
LESSON 5
自分に合う食事法の選び方
(ローファット×ケト実践編)
学べること
- ２つの戦略を比較してみよう
- おすすめの組み合わせ方・進め方
- 停滞期の考え方
- ローファット停滞期の対処法
- ケトジェニック停滞期の対処法
- ワンポイント
LESSON 6 結果を出し、維持するための実践戦略
学べること
- 結果を出す人の共通パターン
- 続ける人の思考法
- 行動科学で見る習慣化メソッド
- 自分の習慣設計を作ろう
- 最後に
受講の流れ
-
レッスンの選択
受講したいレッスンページで「申し込みする」を選択してください。
-
会員登録・お申し込み
クレジットカード、コンビニ後払い、銀行振込からお支払い可能です。
-
レッスンの受講開始
開始タイミングは自分で決められます。期間中は何度でも視聴・メッセージ送信可能です。 ※メッセージ対応のがないものもあります。詳細は各購入ページをご確認ください。
よくあるご質問
-
公式コースレッスンとは？
各カテゴリの基本スキルから実践スキルまで学べるレッスンです。プロが厳選したカリキュラムで、着実にスキルアップすることができます。
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レッスンに関するお問い合わせはできますか？
各コース、メッセージ窓口をご用意しております。FANTISTスタッフより、 通常5営業日(土日祝日を除く)を目安にお返事させていただきます。
-
受講（視聴）期限はありますか？
各コース受講期限が設定されています。 受講開始ボタン押下後、カウントは開始されます。
キット発送通知が届いてから、1ヶ月以内に受講を開始されない場合は、1ヶ月経過したタイミングで受講期間が自動的に開始されます。
※キットがないレッスンは、購入完了から1ヶ月経過したタイミングとなります。 -
法人・団体での受講は可能ですか？
はい、2名以上での受講や法人研修としてもご利用いただけます。
ボリュームディスカウントもご用意しておりますので、詳細につきましてはこちらよりお問い合わせください。
このレッスンを見ている人におすすめ
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以下の受講タイプより選択いただけます。
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for purchase from overseas.
