認知行動療法をベースとした、「セルフメンタルケア」の基本と実践が学べるレッスンです。

忙しいあなたも、気軽にできる「認知行動療法」と「マインドフルネス」を活用し、セルフケア(心の不調対策)を実践します。

【ポイント】
・「3つ」のケア技法を習得できる
・ご自身や周りの方への心のケアに役立つ
・自分のペースで何度でも視聴可能
・気軽にチャットで質問OK

【こんな方におすすめ】
・ストレス予防や軽減に関心がある方
・悩んでいる身近な人をサポートしたい方
・学術的アプローチから学びたい方

【受講後のイメージ】
課題を提出後、FANTIST認定資格「セルフメンタルケアスペシャリスト」を取得可能です。

臨床心理学や認知行動療法を専門とする、大学・大学院教授が監修したカリキュラムで、より深くメンタルケアについて学ぶことができます。

現代で需要が高まる「セルフメンタルケア」

仕事、人間関係、経済状況など、現代社会はますます複雑化し、人々は様々なストレスを抱えやすくなりました。

このような状況下で、セルフメンタルケアは、心の健康を保つだけでなく、仕事のパフォーマンス向上や人間関係の円滑化など、より豊かな生活を送るための重要な要素となっています。

明日から実践できる「メンタルケア」が学べる

本コースでは、日常で実践できるセルフケアに厳選し、解説します。

「ストレスを感じたり、ネガティブな考えに囚われたりしたとき」など、辛い心の状態に対して、臨床心理学に基づいた効果的な対処法を学びましょう。

◼︎学べること
・認知行動療法の基本
・自分らしい感情表現「アサーションスキル」
・心理療法「認知再構成法 / 行動活性化法 」
・マインドフルネス瞑想の基本
・身近な人へのカウンセリング方法

ご自身の心のケアだけでなく、家族や友人のサポートにも役立つ内容です。

FANTIST認定資格「セルフメンタルケアスペシャリスト」とは

ご自身やご家族など身近な方のメンタルヘルスをサポートするため、正しい知識とスキルを習得したことを示す、株式会社FANTISTが認定する資格です。

全レッスンで、最終課題を提出いただき、フィードバックをもらう必要があります。

認定証書は、PDFファイル形式で発行します。

【お願い】
本講座は、家族や友人など身近への簡単なカウンセリングを想定しています。

ご自身の能力を超えたケアは、かえって症状を悪化させる可能性があるため、必要に応じて医師や公認心理師などの専門家にご相談ください。

受講期間は何度でも視聴可能！自分のペースで学べる

手元をアップにした、レッスン動画を通じて丁寧に解説します。
受講期間はいつでも、どこでも受講いただけるため、忙しい方も、隙間時間や自分の都合のよいペースで学んでいただけます。

質問や添削等は、メッセージでサポートします。

学びを深める！PDF補助資料付き

レッスンの補助資料PDF付きです。
資料を活用しながら学びを進めることで、より深い理解が得られます。
ダウンロードして、印刷するなど、ご自身の学習スタイルに合わせてご活用ください。
※当該レッスンの受講ページに添付されています。

メッセージ対応について

お送りいただいたメッセージには、FANTISTの専任スタッフよりご回答させていただきます。

受講中に「少しわからないところがある」といった質問などにも対応させていただきますので、お気軽にご連絡ください。